Почему качество сна так важно для организма?

Зачастую сон с частыми пробуждениями или недосыпание приводят к недостатку отдыха для организма, выражающемуся в ощущении усталости, потере концентрации, стрессе, снижении работоспособности. Нехватка сна представляет собой реальную угрозу для иммунитета и отражается на способности организма к восстановлению, особенно когда приобретает хронический характер. Падение иммунитета повышает риск развития инфекций и различных заболеваний. Хороший сон повышает качество жизни. Наиболее эффективно процесс восстановления организма идет именно во сне, давая нам возможность восстановиться от физического, умственного и эмоционального напряжения в течение дня. Если задуматься, когда мы поздно ложимся или мало спим, мы становимся раздражительными и вялыми. Хороший и регулярный сон необходим для здоровья и эмоционального развития.

Как долго должен длиться хороший сон?

Здоровому взрослому нужно от 7 до 9 часов хорошего, крепкого сна. Продолжительность сна может изменяться в зависимости от нашей диеты или обстоятельств в течение дня. Организму требуется больше времени для отдыха после насыщенного физической или умственной активностью дня. Плохое или наоборот, чересчур обильное питание ухудшает качество сна, в то время как питательная пища помогает нашему организму быстрее восстанавливаться и дает больше энергии.