Положение тела во сне влияет на состояние организма

Позвоночник, являющийся центральной опорой нашего туловища, состоит из 33 позвонков, уложенных в ряд, один за другим. Между этих позвонков есть хрящевая прослойка, выполняющая роль амортизаторов, это диски, а между дисками размещается гелеобразное ядро. Спинной мозг - это нервная ткань, которая начинается от мозга и идет ниже до уровня поясницы. Выходя из головного мозга, спинной мозг разветвляется на 31 пару нервных окончаний, расходящихся влево и вправо, и вся эта система защищена позвоночным столбом. После расхождения из позвоночника эти нервы разветвляются к ногам, рукам и прочим участкам тела и выполняют сенсорные и моторные функции в тех зонах, которые ими пронизаны.

Не всем удается во сне принять правильное положение. Некоторые люди с комфортом спят на спине. Супруги часто сталкиваются с проблемами, когда кто-то из партнеров спит на спине, поскольку это провоцирует храп, хотя позвоночник в таком положении расслабляется.

В положении свободного падения, с другой стороны, может возникать дискомфорт, в частности, ощущение сдавленности в груди и брюшной полости, помимо чувства напряжения в шее и пояснице. Самой рекомендуемой позой в положении лежа является поза на боку, при этом опорная поверхность должна повторять S-образный изгиб позвоночника. В этой позиции руки и ноги не должны быть полностью зажаты. Спина и руки должны быть согнуты, а колени слегка прижаты к животу. В частности, мы рекомендуем тем, кого беспокоят боли в нижней части спины и в шее, а также беременным женщинам лежать именно в этом положении, подниматься также из этого положения. Кроме того, используйте светонепроницаемые шторы, а средняя температура воздуха в спальне не должна превышать 21-22 градуса, это тоже важно для здорового сна, после которого организм чувствует себя отдохнувшим.

Специалист отделения физиотерапии и реабилитации Проф. Др. Тунч Альп Кальон