Выбор матраса и подушки

В то время как правильно подобранный матрас помогает сохранить здоровье позвоночника, неправильный выбор матраса создает нагрузку на мышцы, нервные окончания и сосуды, вызывая болезненный дискомфорт в спине и пояснице.

Хороший матрас должен создавать опорную поверхность для поясницы, спины, головы и шеи, а также для зоны колен. Если матрас слишком жесткий, между телом и поверхностью матраса образуются зазоры, а слишком мягкий матрас не создает опоры в месте приложения нагрузки. Неправильный выбор матраса может привести к нарушению кровообращения и мозг начнет страдать от нехватки кислорода.

В результате, на неудобном матрасе вы начинаете ворочаться в поисках лучшего положения и никак не можете уснуть. Оценить степень жесткости, мягкости и комфорта матраса при покупке можно методом прямой пробы - полежав на нем. Также не менее важны материал наполнителя матраса, качество обивочной ткани и система пружин.

Перед принятием решения о покупке необходимо получить максимально полную информацию о матрасе, который вы планируете покупать.

Матрас должен обладать способностью сохранять природное тепло вашего тела. Чтобы вы не потели и не мерзли, лежа на таком матрасе, обратите внимание на те технологии, которые используются при его изготовлении и о наличии информации о сезонности использования («зимняя/ летняя» сторона).

Для комфортного и здорового сна важно правильно выбрать подушку. Спать без подушки не слишком хорошо для здоровья шейного отдела позвоночника, а спать на очень высокой подушке еще и неудобно. Самыми полезными с точки зрения сна являются подушки, позволяющие сохранить естественный изгиб шейных позвонков.

Специалист отделения физиотерапии и реабилитации Проф. Др. Тунч Альп Кальон